Sejt kryds

Gymnasten ligger med maven mod gulvet, med arme og ben ud til siden kun støttende på hænder og tær. Denne position træner stabilitet og styrke, som bruges i alle andre positioner.

Bro

Gymnasten står på hænder og fødder med maven op mod loften. Denne position er med til at træne smidighed i skuldre og ryg.

Pind

Den strakte krop, armene strakt over hovedet og stående på tæer. Denne position indgår blandt andet i håndstand og starten på et fejesving.

Vippe

Siddende på numsen med strakte ben og med hænderne på bagsiden af lårene. Denne position er med i hoftehojede rotationer - forlæns og baglæns.

Lille pind

Forsidespænding, lille bøj i hoften og armene pegende ned mod tæererne. Denne position er med i flik flak og baglænssalto.

Kryds

Den store brede krop, arme og ben ud til siden, spænding i kroppen. Denne position er med i mølle, møllevending og rondat.

Supermand

Det kontrollerede spændte svej. Liggende på maven med bagsidespænding, armene strakt frem foran hovedet. Denne position er med i blandt andet kraftspring, flik flak og overslag.

Vugge

Liggende på ryggen med en spændt forside. Armene over hovedet og fødderne samlet. Denne position er med i strakt forlæns salto

Kugle

Den lukkede krop. Liggende på tyggen med forsidespænding, knæene trukket op til næsen og hænderne holder på knæene. Denne position indgår i lukkede rotationer forlæns og baglæns.

Satelit

Liggende på ryggen i et spændt svej. Det er kun hæle og skuldre, der rører gulvet. Armene ned langs siden. Denne position er med i strakt baglænssalto.