Navn

Undervisningsvideo, sådan her vil jeg bygge en flik flak op.

Beskrivelse

Ideer til opstillinger, der bygge flik flak op fra de første øvelsesopstillinger til det færdige spring - stående flik flak.

Jeg forklarer også om modtagningen og hvordan I kan gøre det.

Beskrivelse af opstillingen

Der er tre opstillinger. De kan ses på de andre flik flak videoer.

Opmærksomhedspunkter

Flik flak starter i lillepind og slutter i lillepind.

Navn

Sidste del af flik flak.

Beskrivelse

Gymnasten ligger på ryggen og skubber sig baglæns ud over kanten. Hænderne skal sættes ned i underlaget tæt ind til opstillingen. Samlet svinges benene ned til landing i lillepind-positionen.

Beskrivelse af opstillingen

To endekasser oven på hinanden (eller noget tilsvarende) og et landingsfelt.

Opmærksomhedspunkter

Modtageren skal sikre gymnasten får hænderne i og ikke lander på hovedet.

Navn

Flik flak på opstilling med rullecylinder.

Beskrivelse

Gymnasten står bag rullecylinderen i lillepind-positionen, sætter numsen på cylinderen, falder tilbage i supermand-positionen, ruller til landing på hænderne og svinger kroppen ned til landing i lillepind-positionen.

Beskrivelse af opstillingen

Der ligger en rullecylinder på en tyk måtte, (eller ligende) og nedenfor er der et landingsfelt.

Opmærksomhedspunkter

Gymnasten kan selv holde sin vægt på hænder. det er vigtigt at starte og slutte i lillepind-positionen.